co wtedy

[...] w nim odnalezc a co za tym idzie nie dosc intensywnie wykonywal serie...za to klasyczny trening dobrze mu robi... dlatego wlasnie mysle ze kwestia ktory trening jest rewelacyjny jest troche nieobiektywne...stad w tytule znak '?' po prostu niech kazdy na sobie roozne sposoby przetestuje i wtedy bedzi emial rozeznanie jaki trening mu sprzyja :)

próbował ktoś z Was podciagać się na drążku na 1 ręce ze stania i ugiętej ręki w 100-120 stopniach, dla mnie to idzie cięzko ale jakoś dam rade się podciagnąć i wtedy mam takie wrażenie jakby się mięsień dwugłowy ramienia przemieszczał z napięcia, taki dziwny ból, i to jest podobny ból jaki towarzyszy mi w czasie ćwiczenia na siłce, możliwe, że [...]

A może byś coś więcej o sobie napisał Co do tego planu to tu nie ma planu tylko rozłożenie grup, możesz tak jak napisałeś albo tak jak mogson napisał. Wklej cały plan z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami to wtedy można oceniać

[...] (z wlasnego doswiadczenia) to jak najdokladniejsze wykonania cwiczenia (zatrzymanie podczas maksymalnego napiecia, i nawet samemu jeszcze "sciasnac" tym brzuchem i wtedy jednak czuc go jakos na dole). a jak nadal nic to moze rob cos innego zamiast a6w. P.S. jesli ci nie odpowiedzialem na pytanie to dlatego ze nie przeczytalem go do [...]

[...] niżej, możesz byc nieźle zaskoczony patrząc przeciwnikowi w oczy a dostając low'ka na noge albo sierpa pod zebro. Najlepiej jest patrzec na przeciwnika na wysokości brody wtedy widzi się jego całego i łatwiej przewidzieć atak o ile jest to walka w dystansie Używaj kombinacji ciosów. Nie walcz samymi pięściami, lecz używaj innych części ciała [...]

Jeżeli czułeś na kazdym treningu ze miesnie pracuja optymalnie , sa po treningu napiete i napompowane a rownoczesnie masa miesniowa zwiekszyla sie to mozesz pozostac przy nim. Jezeli nie to napisz co nie dawalo efektow, moze cos nierownomiernie Ci sie rozwinelo. Wtedy cos zmienimy. Pozdrawiam

no własnie... może byc problem;] poczekamy, zobaczymy jak bedzie za jakiś czas, jak narazie co odczuwam to MINIMALNIE mam wiecej siły pod koniec treningu, wtedy, gdy normlanie juz robiłem resztkami. aaa.. no i może wiecej chce mi sie szamać, ale to nie wiem czy od kretki:D:D w kazdym razie - czekam. zobaczymy. ale h.u.j.o.w..o by było gdyby kretka [...]

[...] napisal, ze wyciska 120 kg, stad wnioskuje, ze poczatkujacy juz dawno nie jest, bo ja tyle wyciskalem jeszcze jakies 4 miechy temu... poza tym, nie stawiam wcale na sile, bo wtedy trening wygladalby inaczej :) choc nie zaprzecze ze jest to naprawde niezly trening silowy. Ja jednak w tym wypadku traktuje sile jako 'skutek uboczny' osobiscie [...]

[...] powinno mówić? POPULACJA - populacja skandynawów różni od włoschów, podobnie jak włosi od polaków czy czarnoskówych. Itd. No chyba że zgodziumy się na to, że są rasy, ale wtedy mamy na ziemi ze 100 ras ..... Gdyby zabrac rudych na wyspę, tez by stanowili charaterystyczną populację.... Jesteśmy jednym gatunkiem, na którego składają się rózne [...]

[...] Wiecie Panowie jak jest z dietką... raz wyjdzie a raz nie... ale myśle ze 1,5 grama jestem w stanie zawsze zrobić. Gdzies tu wyczytałem że takie BCAA można brać tylko wtedy kiedy ma sie obawy o katabolizm (przetrenowanie?) i czy zopatrzenie sie w pudełko BCAA i branie w taki właśnie sposób ma jakis sens? Czym sie różni mono od cell pump [...]

Taka twoja uroda :) - jedyne co mozesz to odtluscic sie maxymalnie wtedy stuty powinny wygladac lepiej Btw . Pamietaj ze osoby z lipo moga miec tedecje do gino , wiec uwazaj z SAA !

po 1 - jak rozpuscisz krete w wodzie , to wypij ja odrazu po wymieszaniu, ew.chwile po - zadne 2h trzymania !! wtedy stanie sie ona juz niczym nie przydatną kreatyniną po 2 - z tego co napisales rozumiem ,ze bierzezsz kretke rano , pozniej jedziesz na trening...moze lepije byloby przelozyc trening na pozniej? po 3 - dawka po treningu jest [...]

Wszystkie rady the best rzeczywiście w tym dynamika to podstawa ale mi wychodzi wtedy gdy wyrzucam nogi do przodu płasko bo jak w góre to nie ale myśle że jest okey wielkie dzieki.Jeden minus tego triku że jak jesteś zmęczony to nie możesz zrobić przynajmniej ja tak mam wy być może już macie taką w prawe że żaden problem . Mam jeszcze pytanko [...]

[...] nie każdym koksem da rade robić rzeźbe. Weźmy choćby proviron :) I już chłopaki leżą na łopatkach :) A co do robienia masy i rzeźby jednocześnie. Może przesadnie ujełem że nei można. Owszem można, ale wtedy ani nie wyjdzie 100% dobrze jedno, ani drugie. Wyjdzie prowizorka :) Nawet zawodowcy w okresie po za sezonem mają dużo więcej fatu itd...

wedlug mnie suple sa mu nie potrzebne jezeli ma duza nadwage. przy wysokim bf% latwiej zbic tluszcz niz przy niskim. wtedy suple naprawde pokazuja co potrafia. na poczatek dieta redukcyjna i sporo aerobow i po 2 miesiacach bedziesz szkielet biegiem do dzialu odzywianie bo tu tkwi pies pogrzebany !

[...] Myślicie, że Nolva, teraz zarzucona przeciwdziała temu zjawisku? Operacja to odpada, na to się niepiszę. Z rok temu zdażyło mi się również robić cykl z tym test. i niemiałem w tedy nolvadexu. Ginko wyszło, ale po kilku miesiącach samo zeszło, teraz zapewne będzie tak samo, ale wtedy była zima, a teraz będzie lato- sami wiecie o co chodzi.

po pierwsze: co to za zawody? (wyciskanie, pokaz?) po drugie: skoro bierze udzial w zawodach ozakladam ze jakas diete ma? wtedy sam powinien wiedziec czego mu trzeba.

tomot - tył robię razem z pleckami miko16 - nie drażnij mnie placku, ćwicze aby się spompować, bo wtedy wiem, że dobrze było, co z tego, że zrobię jakiś za***isty plan treningowy jak po nim nic nie czuję gdy wychodzę z siłki

sprobuj Xpand normalny plus ten co daje kopa z kofeina wtedy da kopa :D

zdjecia chaty mam tylko Dennisa ale jak znajdę to wrzucę, jedynie co to z filmów można screeny zrobić, i wtedy wrzucić,